"Es hat mich ein bisschen menschlicher fühlen lassen" Misophonie-Unterkünfte am College [Bild von soQuiet]
“Sei verwirrt, hier beginnst du, neue Dinge zu lernen. Sei gebrochen, das ist der Ort, an dem du anfängst zu heilen. Sei frustriert, das ist der Ort, an dem du authentischere Entscheidungen triffst. Sei traurig, denn wenn wir mutig genug sind, können wir die Weisheit unseres Herzens darin hören. Sei das, was du gerade bist. Kein Verstecken mehr. Du bist immer würdig.”
Als Universitätsstudent ist das Leben ohnehin schon schwer genug, ohne die zusätzlichen Widrigkeiten des Privatlebens. Der Stress und die Angst rund um Hausaufgaben, Lernen, Noten, Prüfungen und der scheinbar endlose Weg zum Studienabschluss sind eine große Belastung!
Im ersten Jahr an der Universität dachte ich, es wäre eine gute Idee, ein volles Kursangebot mit 5 Kursen zu belegen. Helläugig und optimistisch, direkt heraus aus OberstufeIch hatte keinen Zweifel daran, dass ich mehr als fähig war, so viele Kurse zu bewältigen. Allerdings merkte ich schnell, dass das zu viel für mich war, und meine psychische Gesundheit begann rapide zu verschlechtern, sogar meine Misophonie die Symptome verschlimmerten sich.
Ich habe gemerkt, dass ich empfindlicher auf meine aktivierenden Geräusche reagierte und viel weniger tolerant war, in einer Umgebung mit ihnen zu sein. Ich wurde zu einer genervten Version meiner selbst; Eine zurückgezogene und sensible Version von mir selbst. Gerade in meinen Kursen und während der Prüfungen war es unglaublich schwer, sich auf das zu konzentrieren, was der Professor sagte, denn sobald ich ein aktivierendes Geräusch hörte (das natürlich den Großteil des Unterrichts zu hören war), war das das Ende meiner Aufmerksamkeitsspanne und der Beginn meiner Kampf mit Misophonie für diesen Kurs.
Ich blieb bis tief in die Nacht wach, weinte und hatte eine existenzielle Krise wegen der überwältigenden Menge an Hausaufgaben, die ich selbst nach stundenlangem Lernen ohne Pause noch vor mir hatte. Es gab keine Zeit, einfach durchzuatmen und einen Moment für mich zu haben. Ich hatte das Gefühl, die Einzige zu sein, die mit dem Arbeitspensum nicht zurechtkam. Es schien, als wären alle anderen Schüler um mich herum perfekt in der Lage, ein so intensives Pensum zu bewältigen und gleichzeitig Zeit für ihre Hobbys und Selbstfürsorge zu finden. Ich fühlte mich wie der hilflose, sensible kleine Fisch in einem Meer aus intelligenten, erfolgreichen Walen.
In einer dieser vielen Nächte, in denen ich sehr lange aufbleiben musste, um an unglaublich schwierigen Mathe-Hausaufgaben zu arbeiten, kam meine Mutter in mein Zimmer, fragte mich, was los sei und wobei ich Hilfe brauchte.
Schließlich entlud sich die ganze Anspannung und der Druck, die ich im letzten Monat erlebt hatte, in einem lauten Wutanfall, während Tränen schnell auf die Seiten meiner Mathehausaufgaben fielen. Ich sagte ihr, dass ich das Arbeitspensum, für das ich mich angemeldet hatte, nicht bewältigen konnte, teilweise weil es einfach zu viel war, aber hauptsächlich, weil sich meine psychische Gesundheit rapide verschlechterte, da es immer schwieriger wurde, mit der erhöhten Empfindlichkeit meiner Misophonie aufgrund des überwältigenden Stresses zu leben.
„Es ist 2 Uhr morgens und hier sitze ich und mache das, mache diese dummen Mathehausaufgaben, an denen ich schon seit Stunden sitze. Alles nur, weil ich mich im Unterricht nicht konzentrieren konnte und deshalb die Hälfte der Vorlesung verpasst habe, denn die Geräusche tun mir weh, Mama, sie tun mir weh. Sie rauben mir meine ganze Aufmerksamkeit und quälen mich. Ich halte das nicht mehr aus, verstehst du das?“, sagte ich ihr.
Es war ein toxischer Kreislauf, mit der Schule Schritt halten zu müssen und gleichzeitig den Kampf gegen Misophonie zu führen. Um in der Schule mitzukommen, musste ich meine Misophonie in Schach halten, was enorm schwierig war und immer noch ist.
Als ich ihr von meinem Schmerz und den Schwierigkeiten erzählte, die Schule mit Misophonie zu bewältigen, war sie zunächst verwirrt darüber, was ich erlebte, aber sie versicherte mir, dass ich an meiner Universität um Hilfe bitten könne und dass es in meinem besten Interesse sei, einen Kurs für meine geistige Gesundheit abzubrechen.
Das war das erste Mal, dass ich einem meiner Elternteile erzählte, dass ich Misophonie habe, und es war so erleichternd, endlich zuzugeben, dass das Leben schwer ist, es nicht in meiner Kontrolle liegt, aber dass Dinge in meiner Kontrolle sein könnten, wenn ich einfach zugeben würde, dass ich Hilfe brauche.
Nun begann die Reise, um diese Hilfe und Kontrolle zu erlangen… auch wenn es nur sehr langsam voranging.
“Meine psychische Gesundheit verschlechterte sich rapide, da es immer schwieriger wurde, mit der erhöhten Sensibilität meiner Misophonie durch den überwältigenden Stress zu leben. ”
Ressourcen für Nachteilsausgleiche an meiner Universität finden
Ich wusste, dass meine größte Herausforderung darin bestand, Prüfungen in einem großen Hörsaal mit Hunderten anderen Studenten direkt neben mir zu schreiben. Das Problem dabei war, wie man sich vorstellen kann, dass der Hörsaal im Grunde eine Echokammer war (aufgrund seiner enormen Größe, um Hunderte von Studenten unterzubringen), in der alle Geräusche der Studenten, die ihre Prüfungen schrieben, hunderte Male in meinen Ohren widerhallten, mich neckten, mich quälten und all die perfekt organisierten Informationen in meinem Kopf zu einem katastrophalen Knäuel aus Unordnung und Selbstzweifeln vermischten.
Da ich durch meine auslösenden Geräusche abgelenkt und frustriert war, habe ich wesentlich länger gebraucht, um meine Prüfungen zu beenden. Manchmal konnte ich nicht einmal viele der Fragen beantworten, weil ich so ängstlich und aufgebracht über die Geräusche im Raum und die unmittelbare Nähe zu anderen Studenten war! Ich wusste, dass ich zwei Dinge brauchte: mehr Prüfungszeit und Kopfhörer, um alle meine Prüfungen zu schreiben. Damit begann ich einfach meine Suche nach Hilfe, indem ich bei Google nach „Prüfungsanpassungen“ an meiner spezifischen Universität suchte.
Ich habe eine Webseite über das Unterbringungsprogramm meiner Schule gefunden, die Informationen darüber enthielt, wohin ich auf dem Campus gehen musste, um über Unterbringungsmöglichkeiten zu sprechen, sowie einige Informationen darüber, was Unterbringungen sind und wer dafür in Frage kommt.
Am nächsten Tag ging ich zu dem auf der Webseite für Unterbringungen genannten Gebäude und Raum und sprach mit der Sekretärin darüber, dass ich Prüfungsunterbringungen erhalten möchte. Sie sagte, ich müsse zuerst ein ärztliches Attest einholen, um meinen Bedarf an Unterbringungen zu erklären, dann einige Unterlagen unterschreiben und schließlich einen Termin mit einem Unterbringungsberater vereinbaren, um meine Unterbringungsbedürfnisse für meine Prüfungen zu organisieren.
Es war ein langer Prozess, bis ich meine Unterbringungen erhalten konnte, aber ich war entschlossen und fing sofort damit an.
Zum Arzt gehen
Der schwierigste Teil dieses Prozesses war für mich, das ärztliche Attest zu bekommen – nicht im Sinne des eigentlichen Besorgens des Attests, sondern mit meinem Arzt über Misophonie zu sprechen und zuzugeben, dass es ein großes Problem in meinem Leben war, das sich nun unter anderem auf mein Studium auswirkte.
„Also, was führt Sie heute zu mir?“, die Worte „Ich habe Misophonie“ sprudelten mit einem Gefühl der Verlegenheit, aber auch der Erleichterung aus meinem Mund. Sie sah mich mit einem ausdruckslosen Blick an und ein stiller Moment verging. „Entschuldigung, was haben Sie?“, fragte sie. Zu meiner Überraschung hatte sie noch nie von Misophonie gehört, bevor ich in ihre Praxis kam.
„Misophonie. Es ist die Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Geräuschen“, antwortete ich, während ich ihr die Wikipedia-Seite für Misophonie auf meinem Handy zeigte.
Sie nahm sich einen Moment Zeit, um auf die Seite zu schauen und meine Situation zu verstehen. Ich sagte ihr, dass Misophonie mich in der Schule stark beeinträchtigt und viel von meiner Angst und meinem Stress im Studium verursacht hat, weshalb ich genau deshalb in ihrem Büro saß und ihr ärztliches Attest brauchte. Sie bat mich genau zu erklären, wie es mich täglich in der Schule beeinflusst, und so sagte ich es ihr mutig.
Es war extrem schwer, die Mentalität und Erfahrung der Misophonie in Worte zu fassen, nicht nur gegenüber meinem Arzt, sondern auch vor meiner Mutter, der ich erlaubt hatte, mit mir in den Raum zu kommen, damit auch sie von meinen Problemen hören konnte.
All meine Empfindlichkeiten laut zu beschreiben, ließ mich von den anderen beiden Menschen im Raum entfremdet fühlen, und ich dachte nur: "Wow, wie glücklich sie sind, dass sie sich mit absolut nichts davon identifizieren können." Ich war jedoch dankbar, dass beide bereit waren, mir zuzuhören, zu verstehen, was ich durchmachte, und mir letztlich die ärztliche Bescheinigung zu besorgen, die ich brauchte. Das ließ mich ein bisschen menschlicher fühlen.
“'Ich habe Misophonie' kam mir mit einem Gefühl von Verlegenheit und Erleichterung aus dem Mund.”
Suche nach Nachteilsausgleich für Misophonie am College
Mein wichtigster Rat, wenn Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Erfahrungen mit Misophonie sprechen, ist zunächst sicherzustellen, dass er weiß, was Misophonie ist. Wenn er sich nicht sicher ist, was das für ein Zustand ist, oder noch nie davon gehört hat, verweisen Sie ihn auf vertrauenswürdige Quellen, wie zum Beispiel die Artikel auf der SoQuiet-Website, die Misophonie klar beschreiben und erklären.
Leider ist Misophonie immer noch nicht als ernsthafte medizinische Erkrankung bekannt oder anerkannt, und es ist sehr schockierend zu wissen, dass viele Ärzte noch nicht über die Erkrankung informiert oder uninformiert sind. Deshalb ist es äußerst wichtig, dein Wissen einzubringen und Ressourcen über Misophonie für diejenigen, die sich dessen nicht bewusst sind.
Zweitens, beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre Empfindlichkeiten klar. Auch wenn es anfangs schwierig sein mag, kann volle Transparenz gegenüber Ihrem Arzt darüber, was Sie stört und was nicht, sehr dazu beitragen, Ihre Erfahrungen mit Misophonie zu verdeutlichen.
Zuletzt, beschreiben Sie, wie und warum Misophonie Sie täglich betrifft. Denken Sie an eine Liste aller Situationen, in denen Misophonie Sie daran hindert, normal zu funktionieren, Ihre Stimmung verändert, Ihr Verhalten verändert und Sie einfach unwohl fühlen lässt. Das könntest du tun, indem du ein Misophonie Trigger-Tagebuch was dabei helfen kann, Ihre Gedanken, Gefühle und Auslöser im Zusammenhang mit Misophonie zu ordnen.
“Beschreiben Sie abschließend, wie und warum Misophonie Sie täglich betrifft.”
Dies gibt Ihrem Arzt ein Gefühl für das Ausmaß des Problems und hilft dabei, Ihre spezifischen Erfahrungen mit Misophonie zu verdeutlichen. Ich verstehe, dass es unglaublich schwierig ist, über Misophonie und Ihre spezifische Situation damit zu sprechen, besonders für diejenigen von uns, die die meiste Zeit im Stillen leiden, aber es ist so wichtig, um die Hilfe zu bekommen, die Sie für Ihre Vorkehrungen benötigen.
Den wichtigen Papierkram erledigen + Treffen mit einem Berater
Nachdem ich das wertvolle Attest von meinem Arzt erhalten hatte, war ich nur noch wenige Unterschriften von den Vorkehrungen entfernt, auf die ich gehofft hatte. Ich ging ein paar Tage später wieder zum selben Büro für Vorkehrungen, gab ihnen das ärztliche Attest zusammen mit den unterschriebenen Unterlagen, die ich unterschreiben musste. Nachdem ich dies getan hatte, genehmigten sie mir die Vorkehrungen und vereinbarten ein Treffen mit einem Berater für Vorkehrungen für mich.
Während des Treffens besprach der Berater, wie viel zusätzliche Zeit ich bei Prüfungen benötigen würde (an meiner Schule nennen sie es einen „Zeitmultiplikator“, der zwischen dem 1,5-fachen und 4-fachen an zusätzlicher Zeit liegt), ob ich während meiner Prüfung besondere Bedürfnisse hätte oder ob ich Technologie benötigte, um meine Prüfungen zu schreiben. Ich entschied mich für den niedrigsten verfügbaren Zeitmultiplikator (1,5-fach) und benötigte lediglich die Erlaubnis, meine geräuschunterdrückenden Kopfhörer zu verwenden.
Der Berater versicherte mir, dass dies möglich sei, und fragte mich sogar, ob ich eine Finanzierung für andere Arten von Technologie erhalten wolle, die mir beim Schreiben meiner Prüfungen helfen könnten. Es war wirklich schön zu wissen, dass es einen solchen Ort gibt und dass es an meiner Universität eine Stelle gibt, die bereit und in der Lage ist, einen solchen Service für Studierende anzubieten, die ihn wirklich brauchen.
Obwohl ich gar nicht alle Möglichkeiten und Annehmlichkeiten der Vorkehrungen nutzte, war es so schön zu wissen, dass sie mir zur Verfügung standen.
Abschließend: Misophonie-Unterkünfte!
Nach einem ziemlich langen Prozess habe ich endlich meine Vorkehrungen erhalten! Seit dem Tag, an dem ich die Vorkehrungen erhielt, sind Prüfungen in vielerlei Hinsicht viel weniger stressig.
Vorkehrungen senken die Prüfungsangst auf ein viel niedrigeres und bewältigbares Niveau, da ich mir keine Sorgen mehr machen muss, dass meine aktivierenden Geräusche andere stören. Mehr Zeit für meine Prüfungen zu haben, ist ebenfalls unglaublich nützlich, da ich nicht mehr so einen Adrenalinschub verspüre, fast so, als würde ich einen Marathon mit Zeitmessung laufen.
Derzeit habe ich bei meinen Prüfungen einen Zeitfaktor von 1,5x, die Möglichkeit, geräuschunterdrückende Kopfhörer mitzubringen, und vor Kurzem habe ich mich mit meinem Betreuer getroffen, um eine Weißes-Rauschen-Maschine hinzuzufügen! Ja, eine Weißes-Rauschen-Maschine! Sie haben diese tatsächlich auch für Studierende mit anderen Geräuschempfindlichkeiten, und ich kann Ihnen sagen, es war ein absoluter Wendepunkt beim Schreiben meiner Prüfungen. Jetzt kann ich während meiner Prüfungen das Geräusch von weißem Rauschen bei mir haben, was eine vertrautere und beruhigendere Erfahrung schafft.
Zusätzlich habe ich auch eine 10-minütige Pause pro Stunde sowie die Möglichkeit, nur eine Prüfung pro Tag zu schreiben, falls zwei oder mehr Prüfungen auf denselben Tag fallen sollten. Diese Leistungen können von Universität zu Universität variieren, aber dies ist das, was mir für jede einzelne Prüfung an meiner Hochschule zur Verfügung gestellt wird. Mit den Nachteilsausgleichen bin ich verpflichtet, alle meine Prüfungen für das Semester über ein Online-Portal zu buchen. Auf diesem Portal werde ich gefragt, welche Aspekte meiner Nachteilsausgleiche ich für die jeweilige Prüfung in Anspruch nehmen möchte, und es liefert mir Informationen darüber, wo auf dem Campus ich die Prüfung schreiben muss, da ich nicht im selben Raum wie meine Kommilitonen schreibe.
Obwohl es (zumindest meiner Erfahrung nach) ein ziemlicher Aufwand ist, Vorkehrungen zu treffen, lohnt sich die Arbeit definitiv, wenn du das Gefühl hast, dass Misophonie deine akademischen Leistungen negativ beeinflusst und dich stark daran hindert, dein Bestes zu geben und der bestmögliche Student zu sein! Es ist nur eine Google-Suche entfernt, um die Hilfe zu bekommen, die du brauchst, um dich sicherer und erleichterter zu fühlen, wenn du in der Schule mit Misophonie umgehen musst.
“Obwohl es eine ziemliche Reise ist, um Unterkunft zu bekommen... Die Arbeit lohnt sich auf jeden Fall, wenn du das Gefühl hast, dass Misophonie dich in deinem Studium negativ beeinträchtigt und dich stark davon abhält, dein Bestes zu geben und der beste Schüler zu sein, der du sein kannst! ”
Als Studenten mit Misophonie fühlen wir uns manchmal (oder oft) stark unterdrückt und eingeschränkt, unsere wahren akademischen Fähigkeiten zeigen zu können, weil wir mit aktivierenden Geräuschen umgehen müssen. Nachteilsausgleiche können Ihnen jedoch sehr helfen, Ihnen das zu bieten, was Sie brauchen, um Ihre misophoniebedingte Angst während der Prüfungsprüfung zu reduzieren, Ihnen insgesamt ein komfortableres Testerlebnis zu bieten und vor allem Ihnen als Student zu helfen, erfolgreich zu sein.