Grenzen setzen Teil IV: FOMO reduzieren
Grenzen setzen bei Misophonie Teil IV: FOMO reduzieren
Wenn man eine gesellschaftliche Veranstaltung ablehnt, verpasst man die Gelegenheit – das ergibt Sinn. Vielleicht entscheidest du dich dagegen, zu einer Party zu gehen, zu duschen und ein Buch zu lesen, auf das du dich gefreut hast, nur um am nächsten Tag überall Fotos von der Veranstaltung in deinem Facebook-Feed zu finden – und schau dir an, wie viel Spaß diese Leute hatten, während du im Haus herumgetrübt hast (obwohl du etwas gemacht hast, das dir Spaß gemacht hat)! Und in derselben Nacht segelte eine andere Freundin von dir in Florida, eine andere hatte gerade ein Buch geschrieben, und deine Mutter ist frustriert, dass du sie nicht oft genug angerufen hast.
Was kannst du also tun, um den Wert deiner Selbstfürsorgezeit nicht mehr zu schmälern?
Unwissenheit ist ein Segen
Die vorteilhafteste Maßnahme, die ich ergriffen habe, war die drastischste: Lösche meine Social-Media-Kanäle. Aber im Jahr 2022 ist es nicht für jeden, sich aus der Online-Sozialsphäre zurückzuziehen, und das hat viele Nachteile. Allerdings kann ein wenig Unwissenheit viel bewirken, wenn man den Abend mit dem deiner Freunde vergleicht; Es ist schwerer, sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn man ein Ereignis verpasst hat, wenn man überhaupt keine Ahnung hatte, dass es passiert.
Wenn du es nicht schaffst, deine sozialen Medien komplett zu löschen, versuche, deine Bildschirmzeit zu reduzieren – aus dem Blickfeld, aus dem Sinn.
Herauszufinden, worauf du neidisch bist
FOMO ["Angst, etwas zu verpassen"] kann ein Zeichen dafür sein, dass es in deinem Leben einen Ehrgeiz gibt, den du in deinem Kampf, zu viel zu balancieren, aufgeschoben hast. Wenn dich zum Beispiel die Reise deines Freundes nach Florida verärgert, hast du vielleicht Lust auf eigene Reise. Wenn du eifersüchtig auf das fertige Manuskript eines anderen Freundes bist, möchtest du vielleicht dein eigenes Schreibportfolio erweitern. Oder vielleicht solltest du dich mal kurz mit deiner Mutter unterhalten, wenn auch nur für ein paar Minuten.
Die Herausforderung besteht darin, ein Ziel zu wählen, auf das man sich konzentrieren möchte. Erkenne, dass keiner dieser Menschen all deine Wünsche auf einmal erfüllt. Wähle also einen Aspekt, den dir fehlt, nimm jede Woche so viel Zeit wie möglich, bis er erledigt ist, und dann kannst du zum nächsten übergehen – anstatt dir zu wünschen, alles auf einmal zu erledigen.
Erinnern Sie sich an den Zweck der Selbstfürsorge
Leider ist Produktivität für Arbeitgeber mehr als eine einfache Ein-/Aus-Gleichung; Die Pausenzeit, obwohl sie sinnlos wirkt, verbessert tatsächlich die Menge an Arbeit, die die Menschen leisten können. Mit anderen Worten: Du verschwendest keine Zeit, indem du ein paar Stunden zum Ausruhen reservierst – du machst dich effektiver bei den Prioritäten, für die du dir im Alltag Platz machst. Du verhinderst, dass Burnout dich für eine Weile komplett außer Gefecht setzt. Also diese Stunden, in denen angeblich etwas verpasst wurde? Sie haben dir tatsächlich ermöglicht, mehr zu erreichen.
Egal, was andere tun, egal, wofür du dir Platz machen würdest, denk daran: Du bist und warst immer genug.
Also steh für deine Bedürfnisse ein: Du verdienst Grenzen.