Grenzen setzen Teil II: Ihre Prioritäten festlegen

2. Juli

Geschrieben von CJ Gibson

Grenzen setzen bei Misophonie Teil II: Ihre Prioritäten bestimmen

Deine Zeit ist ein Behälter, und sie wird immer mit etwas gefüllt sein.

Es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Stunden am Tag, und es kann für jeden ein Kampf sein, all die Aufgaben unterzubringen, die wir zum Überleben erledigen müssen: Arbeiten, Essen, Duschen, Putzen, Pendeln.

Mit Misophonie, die Nähe von Aktivatoren entzieht Energie, die für diese grundlegenden Aufgaben verwendet werden könnte, und erfordert mehr Zeit für Ruhe und Selbstfürsorge. So bleibt dir nur begrenzt Zeit für Hobbys und soziale Ausflüge. Um das, was Sie tun möchten, neben unserer zusätzlichen Ruhezeit einzubringen, müssen Sie Grenzen setzen.

Aber wie kann man entscheiden, was man unter so vielen Optionen opfert?

Das erfordert, dass du herausfindest, was dir wichtig ist. Reflektiere über dein eigenes Leben: Welche Arten von Aktivitäten füllen derzeit deinen Zeitplan?

Eine Prioritätspyramide zu erstellen kann Ihnen helfen, zu entscheiden, was Sie tun möchten. [Bild des Autors]

Was für ein Mensch möchtest du sein? Welche Aktivitäten treiben dich morgens dazu, aus dem Bett zu kommen, welche fühlen sich wie Pflichten an und welche verursachen kognitive Dissonanz? Konzentrieren Sie sich nun auf die erstere Kategorie; Der Zweck von Grenzen zu setzen ist es, mehr Zeit für diese Aktivitäten zu finden, die Ihnen Freude bereiten.

Diese leere Prioritätspyramide steht dir zur Verfügung. [Bild des Autors]

Sobald du entschieden hast, was dein Leben erfüllt, entwickle eine Prioritätspyramide, um zu organisieren, wo du alles hinlegen möchtest. Wann immer dich jemand um etwas bittet – z. B. jeden Donnerstagabend seinem DnD-Club beizutreten – sei vorsichtig mit dem automatischen "klar", aus Angst, Freunden nicht zu sagen. Betrachte stattdessen deine Prioritätenpyramide und folge dem Grenzdiagramm, das im Grunde fragt: Hast du etwas Besseres zu tun?

Ein Grenzdiagramm wie dieses ist eine praktische Erinnerung daran, wie man bestimmt, was man tun und was man weitergeben möchte. [Bild des Autors]

Zu wissen, wo deine Prioritäten liegen, kann dir helfen, öfter "Nein" zu sagen, um Fluffs zu sagen, die deinen Zeitplan füllen und dich nach zusätzlicher Zeit für Ausflüge, die sich wie Arbeit anfühlen, stechen und erschöpft zurücklassen; Konzentriere dich auf das, was dir wichtig ist, und achte darauf, auch Ruhe einzubauen.