Klanggrenzen setzen Teil I: Deine Grenzen kennen
Vernünftige Grenzen mit Misophonie setzen Teil I: Deine Grenzen kennen
"Nein, ich kann nicht zu deiner Party/Konzert/Hochzeit/Babyparty/Abschluss/Spieleabend/was auch immer kommen."
"Meine Entscheidung, nicht teilzunehmen, spiegelt nicht wider, wie ich dich als Freund betrachte; Ich meide dich nicht persönlich."
"Ich habe Misophonie, und ich muss diese Zeit damit verbringen, mich um mich selbst zu kümmern, damit ich die Energie habe, mein bestes Ich zu sein, wenn ich Zeit mit dir verbringe."
Das ist ein Beispiel dafür, was ich sagen würde, wenn es so einfach wäre. Stattdessen komme ich zu einer gefährlichen Antwort:
"Klar!"
Und am Ende einer Woche voller sozialer Aktivitäten finde ich mich wieder Erschöpft und gereizt, und meine Misophonie-Reaktion ist extremer.
Für einen neurotypischen Extrovertierten wären diese sozialen Ausflüge eine Möglichkeit, nach einem langen Arbeitstag neue Energie zu tanken. Aber für jemanden mit MisophonieEin Filmabend oder ein Abendessen kann den Kontakt mit Aktivatoren beinhalten, und so geht ihre mentale Bewältigungsarbeit weiter.
Ein voller Zeitplan ohne Zeit zum Aufladen durch diese Aktivatoren kann stressig sein, was die Misophonie-Reaktionen intensiver macht und das Problem verschärft. Wie setzen wir also als sozialer Mensch mit Misophonie Grenzen und können trotzdem einige der schönen sozialen Dinge genießen?
“Bevor du weißt, welche Grenzen du setzen musst, musst du deine Grenzen kennen.”
Das soziale Medium der glücklichen Misophonie umfasst viele Variablen, darunter Ihre Gesundheit, Ihr Privatleben, Ihr Arbeitsleben und Ihre soziale Batterie. Um herauszufinden, wie viel Erholungszeit man braucht, braucht man Ausprobieren und vor allem Ehrlichkeit.
Dein Wert wird nicht durch die Anzahl der außerschulischen Aktivitäten bestimmt; Nimm dir so viel Zeit zur Selbstfürsorge, wie du brauchst!
Das kann bei anderen zu Urteilen führen.
In der Highschool, als meine älteren Kollegen fragten, was ich am Wochenende gemacht habe, und ich zufrieden mit "nichts" antwortete.
Ich bekam böse Blicke. Also bin ich sechs Clubs beigetreten und habe mich beschäftigt, bis ich ausgebrannt bin – heftig.
Aber es gibt keine – oder sollte keine – Scham darin, nichts zu tun! Nichts zu tun ist auf eine umständliche Weise immer noch etwas zu tun: Auf dich selbst achten und deine Gelassenheit schützen. Du musst nicht schon andere Pläne haben, um zu etwas nein zu sagen. Klar, die Ausrede hilft, aber alles, was du wirklich brauchst, ist zu wissen, wie viel Sozialkontakt du in deiner Woche unterbringen möchtest.
Bist du zufrieden mit der Kirche einmal pro Woche? DnD alle zwei Wochen? Jeden Abend Theater? Buchclub einmal im Monat? Nur Weihnachten? Experimentiere. Finde heraus, was für dich funktioniert, um sozial zufrieden zu sein.
Und wann immer du es brauchst, erlaube ich dir, absolut nichts zu tun.