Feiertagstipps für Eltern im Umgang mit Misophonie

Es ist wichtig, auf dein misophohnes Kind zu hören, besonders während der Feiertage.

Als Person mit Misophonie der auch Fachkraft für psychische Gesundheit ist, helfe ich oft anderen mit Bewältigungsstrategien für Misophonie. Ich weiß, wie schwer die Feiertage sein können.

Als Eltern fühlen wir oft eine besondere Last, unseren Kindern harmonische Feiertagserlebnisse und Erinnerungen zu bieten. Wir möchten, dass die Feiertage besonders bedeutungsvoll sind, und ein Kind mit Misophonie kann besonderes Verständnis während der Feiertage erfordern.

Als Erwachsene fühlen wir uns oft verpflichtet, an Feiertagsveranstaltungen teilzunehmen, zu denen wir vielleicht gar nicht gehen möchten. Außerdem könnten wir mit sehr schwierigen und ermüdungsverursachenden Reisen belastet sein.

Wie bewältigen wir all das und achten dabei auf Misophonie?

Hier sind einige allgemeine Vorschläge, die Ihnen vielleicht nützlich sind:

Immer bereiten Sie sich darauf vor

Egal, ob Sie reisen oder Familie und Freunde besuchen – informieren Sie Ihr misophones Kind im Voraus, was passieren könnte!

Erklären Sie Ihrem Kind, was Sie sowohl situativ als auch emotional erwarten können.

Zum Beispiel könntest du sagen: "Wir besuchen Opa und Oma dieses Wochenende. Sie könnten einige Probleme mit Misophonie haben. Ich (oder wir) wissen, dass das für dich schwierig sein könnte. Wir sind jedoch da, um Sie zu unterstützen. Lassen Sie uns ein paar Dinge überlegen, die Sie tun können, wenn Sie getriggert werden."

Erwartungen für Ihr Kind zu setzen, kann helfen, die Erwartungsangst zu lindern, die sich bei möglichen [oder wahrscheinlichen] aktivierenden Situationen aufbaut. Das lässt dein Kind auch das Gefühl haben, dass ihr "gemeinsam darin steckt" und dass dein misophones Kind nicht allein ist.

Selbst wenn Geräusche und Eindrücke, die von Ihnen ausgehen, Ihr Kind auslösen, ist es dennoch hilfreich, Misophonie als ein Problem darzustellen, an dem Sie gemeinsam arbeiten.

Werde kreativ

Lassen Sie Ihr Kind Ideen entwickeln, was ihm bei den Feiertagsaktivitäten helfen könnte. Verfeinern Sie diese Ideen basierend auf dem Alter und dem Entwicklungsstadium Ihres Kindes.

Mach eine Liste der drei "besten" Ideen und schreib sie auf eine Karteikarte, die du mitnehmen kannst. Das wird Ihrem Kind (und Ihnen) das Gefühl geben, dass es Optionen gibt, falls die Situation zu schwierig wird. Die genaue Art dieser Optionen variiert je nach Alter Ihres Kindes und den individuellen Umständen jeder Familie.

Im Allgemeinen bringt das Ihr Kind in die Einstellung, über Wege nachzudenken, wie es sich angesichts von Auslösern selbst regulieren kann, und was zu tun ist, wenn es es nicht kann. Sie könnten von den Ideen Ihres Kindes überrascht sein.

Informieren Sie Ihr Kind, wenn es gute Arbeit leistet, und wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, keine Panik. Es ist als Elternteil nicht immer leicht, das zu handhaben. Und das ist in Ordnung.

Je ruhiger Sie jedoch sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Kind auch Ruhe und Trost findet, damit es zur Homöostase zurückkehren kann (wenn der Körper ruhig ist).

Weitere Tipps

Einige allgemeine Ideen könnten sein:

• Ermutigen Sie Ihr Kind, den Raum zu verlassen, um sich selbst zu regulieren und sein Nervensystem zurückzusetzen.

• Vereinbaren Sie im Voraus ein Signal zwischen Ihnen und Ihrem Kind, damit es Stress oder Hilfebedarf kommunizieren kann. Das kann etwas Einfaches sein, wie ein Handzeichen oder ein Wort. Wenn Ihr Kind weiß, dass es nicht still leiden muss, dass es eine Möglichkeit hat, um Hilfe oder Erlaubnis zu bitten, sich zurückzuziehen, kann das die Angst verringern.

Die Feiertage sind voller wunderbarer Möglichkeiten, aber auch realer oder erwarteter Stress für Ihr Kind. Eltern sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn die Schwierigkeiten der Misophonie die Feiertage beeinträchtigen. Stattdessen genieße die guten Momente. Lass dein Kind wissen, dass du sein Verbündeter bist. Weisen Sie Ihrem Kind und Ihnen die positiven Aspekte auf!