Ich bin ganz ehrlich: Als Teenager für seine eigenen Bedürfnisse einzutreten, ist SO schwer. Besonders, wenn man eine Störung hat, von der nicht viele Leute gehört haben. Selbstvertretung ist eine so wichtige Fähigkeit, die man als Teenager stärken sollte. Egal, ob es ein Vertretungslehrer in der Schule ist, der nicht versteht, warum du Kopfhörer brauchst (ich war selbst schon in dieser Situation), oder ob du deine Bedürfnisse einem Lehrer am ersten Schultag erklärst – für dich selbst und deine Bedürfnisse einzutreten ist der Weg, wie du als jemand mit Misophonie in dieser Welt überlebst und aufblühst.
Als jemand, der im Leben schon oft für seine eigenen Bedürfnisse eintreten musste, habe ich ein paar Tipps und Tricks gefunden, die Wunder wirken, wenn man seine Bedürfnisse mit anderen bespricht, insbesondere mit Autoritätspersonen. Ich werde meine Erfahrungen und Tipps hier teilen, also bleiben Sie dran, während wir über alles rund um die Selbstvertretung sprechen.
Zunächst einmal: Was ist Selbstvertretung? Es ist der Akt, für die eigenen Bedürfnisse einzutreten. Klingt einfach genug, aber in der Realität kann es sehr schwierig sein, den Dreh rauszubekommen. Für Teenager mit Misophonie bedeutet Selbstvertretung oft, jemanden zu bitten, seinen Kaugummi auszuspucken, oder einen Lehrer auf den 504-Plan hinzuweisen.
Freundlichkeit ist der Schlüssel.
Das Wichtigste, was man beachten sollte, ist, dass Freundlichkeit der Schlüssel ist. Unhöflich zu Menschen zu sein, bringt dich nicht weiter, besonders wenn du sie um einen Gefallen bittest. Bleib freundlich, dann wird der Rest einfacher. Nehmen wir an, ich spreche mit einem Lehrer, der mich vielleicht auf einen Platz gesetzt hat, mit dem ich mich nicht wohlfühle, weil die Person hinter mir Kaugummi kaut. Ich beginne immer mit einem Lächeln und einem „Hallo“, denn wenn man freundlich ist, ist der Lehrer eher bereit, einem zu helfen.
Fasse dich kurz.
Als Nächstes solltest du daran denken, ihre Zeit zu respektieren. Halte deine Anfrage kurz und prägnant. Anstatt eine Stunde damit zu verbringen, zu erklären, was Misophonie ist, könntest du vielleicht eine kurze Erklärung parat haben. Etwas wie: „Ich habe eine Störung namens Misophonie, eine auditive Verarbeitungsstörung, bei der bestimmte Geräusche oder Auslöser eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion in meinem Körper hervorrufen, was bei mir in bestimmten auslösenden Situationen oft Angst verursacht.“ Indem du eine kurze Beschreibung bereithältst, bist du klar und schnell beim Grund für deine Anfrage. Wenn es darum geht, tatsächlich um das zu bitten, was du brauchst, halte dich weiterhin kurz. Im obigen Beispiel, wenn man einen Lehrer um einen Platzwechsel bittet, würde ich etwas sagen wie: „Ich habe Probleme mit diesem Platz, weil die Person hinter mir einige meiner Auslösergeräusche macht. Ich habe gesehen, dass der Stuhl auf der anderen Seite des Klassenzimmers frei ist. Wäre es möglich, dass ich für den Rest des Semesters auf diesen Platz wechsle?“ Bumm! Jetzt hast du das Warum und das Was deiner Anfrage erklärt.
Wähle den richtigen Zeitpunkt.
Du solltest auch den Zeitpunkt deiner Anfrage im Hinterkopf behalten. Du möchtest deinen Lehrer wahrscheinlich nicht mitten im Unterricht oder vielleicht überhaupt nicht während der Unterrichtszeit fragen. Ich empfehle, nach dem Unterricht zu bleiben oder vor dem Unterricht zu kommen, um mit deinem Lehrer zu sprechen, damit du seine Zeit respektierst und ihn nicht zu einem ungünstigen Zeitpunkt fragst. Das gilt für jede andere Art von Anfrage an andere: Wähle immer den richtigen Zeitpunkt.
Alles in allem kommt es bei der Selbstvertretung auf nur wenige Faktoren an: Freundlichkeit, sich kurz fassen und den richtigen Zeitpunkt wählen. Wenn du dir diese wichtigen Dinge merkst, wirst du im Handumdrehen ein Profi in Sachen Selbstvertretung sein. Unten füge ich weitere Beispiele dafür hinzu, wie Selbstvertretung in verschiedenen Szenarien aussieht,
Szenario - Du hattest einen harten Tag und brauchst etwas Zeit für dich, aber deine Eltern möchten unbedingt ein Familienessen abhalten.
Was man sagen kann - „So sehr ich auch gerne Zeit mit dir beim Abendessen verbringen würde, ich hatte einen harten Tag in Bezug auf meine Misophonie. Wäre es in Ordnung, wenn ich heute Abend woanders esse? Ich glaube, das würde mir wirklich helfen, mich selbst zu regulieren.“
Warum - Meine Eltern lieben Familienessen, aber manchmal ist es das Letzte, was ich nach einem Schultag möchte, wenn Leute um mich herum essen. Indem du höflich darum bittest, woanders zu essen, stellst du deine Bedürfnisse an erste Stelle und zeigst ihnen, dass du weißt, wie du um das bitten kannst, was du brauchst. Bonuspunkte gibt es jedoch, wenn du einen Kompromiss mit ihnen findest und einen anderen Weg findest, Zeit miteinander zu verbringen, wie zum Beispiel bei einem Spaziergang oder einem Spieleabend!
Indem du einen Kompromiss vorschlägst, hältst du es kurz für sie, löst dein eigenes Problem und kommunizierst klar deine Bedürfnisse.
Szenario - Du bist mit deinem besten Freund auf einem Roadtrip mit seiner Familie im Auto und er steckt sich ein Kaugummi in den Mund.
Was man sagen kann - Hey, du erinnerst dich vielleicht, dass ich dir von meiner Misophonie erzählt habe, bei der mich Kaugummigeräusche triggern. Würde es dir etwas ausmachen, entweder dein Kaugummi auszuspucken oder mir zu erlauben, meine Kopfhörer aufzusetzen und mich auszuklinken, bis du fertig bist? Danke!
Warum - So großartig deine Freunde auch sein mögen, es liegt nicht in ihrer Verantwortung, auf deine Misophonie Rücksicht zu nehmen. Manchmal findest du jemanden, der immer daran denkt und dich respektiert, indem er in deiner Nähe nichts isst, aber oft vergessen sie es vielleicht. Der Schlüssel ist, ihnen nie ein schlechtes Gewissen zu machen, weil sie es vergessen haben, sondern sie einfach freundlich daran zu erinnern und um einen Kompromiss zu bitten.
Wenn du freundlich bleibst, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie deiner Bitte nachkommen. Du könntest es sogar so timen, dass sie gar keine Zeit haben, sich ein Kaugummi in den Mund zu stecken, und ihnen das Stück für später aufheben!
Ich hoffe, das hat dir geholfen, deine Fähigkeiten zur Selbstvertretung zu schärfen! Denke daran, dass es Zeit braucht, dies zu perfektionieren, und dass das Üben jetzt dir später helfen wird. Du schaffst das!